miércoles, 27 de marzo de 2019

Beta alanina: ¿Qué es y para qué sirve?


En este artículo hablaremos de un aminoácido que es muy importante para que nuestra salud corporal funcione bien. Nos referimos a la beta alanina, te mostraremos ¿qué es y para qué sirve? No te lo pierdas.

¿Qué es la beta alanina?

Este aminoácido se utiliza como suplemento deportivo, ya que incrementa el número de carnosina intramuscular del organismo; esto trae como resultado una gran mejoría en el rendimiento al realizar actividades físicas.

Para que podamos comprender la importancia de la beta alanina podemos mencionar que el cuerpo humano está compuesto un 20% de proteínas, y la base de dichas proteínas son los aminoácidos, por eso son tan importantes.

Los aminoácidos que no son tan esenciales, como la beta alanina, son los que el cuerpo puede sintetizar y no se requieren ingestar directamente bajo un régimen alimenticio. La beta alanina es uno de los aminoácidos que aportan mayores beneficios.

¿Para qué sirve la beta alanina?

En la actualidad se comercializa la beta alanina como un suplemento principal deportivo para aquellos atletas que realizan diversas disciplinas, para los que realizan entrenamientos físicos o los que lo combinan con ejercicio físico adecuado, junto con una buena alimentación.
Las dos principales funciones que cumple son:

  1. Debido a que tiene una estructura simple, el cuerpo lo transforma en glucosa; así se logra convertir en un potenciador de energía para realizar entrenamientos y rutinas largas y duras, y ayuda a tener una mayor resistencia.
  2. La función principal es que aumenta, en el organismo, los niveles de carnosina; esto hace que aumente la fuerza, la resistencia y la total capacidad de los músculos.

Es importante para los atletas que realizan disciplinas como el fitness, el crossfit, el ciclismo y otras actividades físicas que requieran tener una alta energía.

También, para los culturistas o aquellos que deseen tener una mayor masa muscular, resulta ser una herramienta indispensable; unido a una buena rutina de ejercicios y un régimen alimenticio que se base en proteínas.

Si se utiliza a diario, se logra disminuir notablemente el cansancio físico al efectuar las actividades cotidianas y los entrenamientos largos. Esto lo certifican los que la utilizan. Además, está comprobado que la piel se vuelve más tersa y acrecienta la potencia sexual.

Qué es el picolinato de Cromo


El cromo es un mineral esencial para el organismo, se encuentra el alimento de consumo básico como lo son, carne, huevos, pollos, mariscos, germen de trigo este micronutriente es necesario para las reacciones metabólicas de los macronutrientes, grasas, carbohidratos y proteínas.

Es importante la ingesta de cromo para el control de la glucosa en sangre, prevención de la diabetes, para la salud cardiovascular y también es usado para controlar el peso.

El cromo es importante en el mecanismo de regulación insulinica, sobre la cantidad de azucares que son ingeridos, mejorando las respuestas energéticas.

En alimentos como el brócoli, tomate, champiñones, uvas, patatas, cereales de grano entero, naranjas, pavo , ostras, hígado, plátanos, ajo, espinacas, manzanas se encuentran grandes concentraciones de cromo.

Es por ello que consumimos ajo de forma natural con la alimentación diaria, aunque posiblemente en bajas cantidades por las porciones de alimentos que se ingieran.

Picolinato de Cromo

El suplemento picolinato de cromo, no es más que una mezcla de cromo con ácido picolinico que actúa como un quelante, esto significa que este acido funciona como una especie de transportador.
De esa manera el cromo entrara de forma mucho más sencilla a las membranas celulares, aportando los mismos beneficios que el cromo en sí.

Además de los beneficios antes mencionados el picolinato de cromo es usado para tratar la obesidad, el envejecimiento y la diabetes, el cromo reduce el apetito, actuando indirectamente en el proceso de perdida de grasa.

Aunque son muchos los beneficios que se pueden disfrutar tras el consumo de este suplemento debe ser acompañado con una buena alimentación y buenos hábitos como hacer ejercicio y mantener un ritmo de vida activo.

El picolinato de cromo también actúa como un promovedor de la relajación de los vasos sanguíneos mejorando a su vez el flujo sanguíneo, así mismo ayuda en el proceso de recuperación en caso de sufrir algún accidente cardiovascular.

En el mercado de suplementos hay muchas opciones de picolinato de cromo, lo ideal es buscar uno que no tenga aditivos y se recomienda tomar no más de 600mg diarios.