viernes, 5 de julio de 2019

¿Tienes problemas hormonales? Conoce cinco alimentos que te ayudarán a equilibrar tu organismo


La alimentación es uno de los principales secretos para mantener la salud al día, dejando incluso al cuerpo libre de enfermedades. Si se tratase de problemas hormonales, no sería diferente: algunos alimentos colaboran - ¡y mucho! - para mantener los niveles más estables. A continuación, conoce 5 elementos que debes agregar a tu dieta si tienes problemas hormonales:

1) Brócoli

Rico en vitamina C y fibras alimentarias, el brócoli lucha contra problemas hormonales porque es supernutritivo y mantiene los niveles de estrógeno en su lugar. Es una excelente fuente de proteína, magnesio, calcio, hierro, beta-caroteno y zinc, y puede consumirse diariamente.

2) Yogur

Ya sea por el desayuno o la merienda de la tarde, el yogur, además de delicioso, es saludable. Reconocido por equilibrar la flora intestinal, también ayuda a acelerar el metabolismo y es rico en vitaminas del complejo B, que colaboran para regular las hormonas.
La almendra se encuentra entre los superalimentos más populares, ya que ofrece diversas ventajas para la salud

3) Almendra

Además de otros frutos secos, como nueces y castañas, la almendra se encuentra entre los superalimentos más populares, ya que ofrece diversas ventajas para la salud. Como gran fuente de nutrientes, contiene beta-sitosterol, una sustancia que equilibra los niveles de hormonas del cuerpo.

4) Papas

Las papas tienen la capacidad de suministrar energía de forma equilibrada. De esta forma, controla el exceso de azúcar en sangre, liberando poco a poco la glucosa, sin estimular demasiado la hormona insulina, además de mejorar el funcionamiento del intestino, ya que se enriquece con fibras.

5) Hojas verdes

Ricas en nutrientes superimportantes para la salud, las hojas verdes son fuentes de vitaminas, minerales y fibras. Así que cuanto más verde y oscuro sea, mejor. Estos son vegetales antioxidantes, excelentes para la estabilidad de las hormonas: espinacas, repollo, coles y cilantro.




jueves, 4 de julio de 2019

Dormir poco: 8 consecuencias para la salud y el bienestar


Dormir poco afecta a la salud. Es importante que entienda que cada persona tiene diferentes patrones de sueño, por lo que es necesario analizar caso por caso.

Las consecuencias según información de sancadilla.tv, el dormir poco pueden ser varias. Desde los daños a la productividad hasta los efectos negativos sobre la salud física y mental de la persona.

Es esencial que esté atento a la cantidad de horas de sueño diarias, así como a la calidad del sueño, para que pueda realizar, en caso necesario, cambios de hábitos positivos, con el fin de poner fin a las noches mal dormidas.

El sueño es muy importante para su bienestar y para que pueda realizar un buen trabajo en su vida cotidiana.

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PARA SU SALUD Y BIENESTAR

Un día tiene 24 horas, y es esencial que algunas de esas horas se duerman. Cuando duerme, desconecta su cuerpo de sus preocupaciones y alcanza el estado más profundo de relajación.
Todos necesitamos esas horas diarias de descanso para reponer las energías gastadas durante el día. No solo hablamos de energía física, sino también de la mental.

Sabemos que no es fácil abordar las preocupaciones del trabajo o incluso algunos obstáculos que la vida puede causarle, pero es muy importante que entienda el sueño como una necesidad fisiológica (como la alimentación y la respiración, por ejemplo).

Dormir poco es un problema que afecta cada vez a más personas en Portugal. En un estudio realizado por la Sociedad Española de Neumología (SPP) y la Sociedad Portuguesa de Medicina del Trabajo (SPMT), a una muestra de 653 portugueses con edad igual o superior a 25 años, fue posible concluir que casi la mitad de los adultos con más de 25 años duerme menos de 6 horas por día.

Como podemos ver, se trata de un número considerable y, por tanto, es importante que todos conozcamos las consecuencias de dormir poco.

8 CONSECUENCIAS DE DORMIR POCO

Es un hecho que dormir poco puede tener consecuencias muy negativas para su salud física y mental.
Pero, ¿cuáles son las horas de sueño diarias recomendadas? Según la American Academy of Sleep Medicine, se recomienda al menos 7 horas de sueño al día para un adulto. Sin embargo, esta cifra puede cambiar cuando la persona en cuestión es un adulto joven, pasando a nueve horas de sueño diarias.

Cuando, por alguna razón, la gente no duerme bien, a menudo durante días consecutivos, es esencial que cambien algunos hábitos y rutinas para que puedan estabilizar su sueño de nuevo.

De lo contrario, algunas de las consecuencias de dormir poco pueden empezar a manifestarse. Hemos hecho una lista con varias consecuencias físicas y mentales que pueden ocurrir:

1. Ansiedad

A veces no puedes dormir porque te sientes ansioso por algo. Sin embargo, cuando esta ansiedad pasa de una situación ocasional a una rutina, es señal de que está entrando en un círculo vicioso.
Cuando no puede dormir, es natural que se sienta ansioso y esa ansiedad también será observada durante su día (es decir, en el trabajo y en casa). Como no ha dormido, la tendencia es a estar aún más ansioso durante el día. Cuando esto ocurra, debe pedir cita con su médico para que entienda lo que le hace sentir de esta forma y para resolver el problema lo antes posible.

2. Desviación de atención y pérdida de memoria

Es normal que al dormir poco durante varias semanas seguidas, empiece a sentir su rendimiento afectado a lo largo del día. Es decir, entonces aparecen las dificultades para estar adecuadamente concentrado y puede incluso tener alguna pérdida de memoria.

El cerebro consolida recuerdos mientras duerme. La memoria se construye en una secuencia específica del ciclo del sueño – en la fase de ondas lentas (sueño profundo) y en la fase REM, en la que soñamos. Al no dormir las horas suficientes, los recuerdos no están tan bien consolidados y esto hace que la persona sea más susceptible de olvidar las cosas.

Esta es una de las consecuencias a las que debe prestar mucha atención, porque, además de ser muy perjudicial en el trabajo y en casa, también puede poner en peligro su salud física (por ejemplo, cuando está conduciendo).

3. Aumenta el riesgo de accidentes

La privación del sueño es un factor presente en muchos accidentes de carretera, así como en algunos de los mayores desastres de la historia del mundo, especialmente en la historia de la aviación. Por ejemplo, los controladores de tránsito aéreo deben realizar turnos precisos para garantizar la máxima atención.

Dormir poco tiene resultados muy negativos en la carretera. La somnolencia puede reducir el tiempo de reacción hasta tal punto que se convierte en equivalente a conducir bajo los efectos del alcohol.

4. Descontrol emocional

Cuando no duermes, o cuando duermes poco, tu cerebro pierde el control bajo tus emociones, y al mismo tiempo hace que tus reacciones sean, a veces, totalmente inesperadas.

Las pequeñas situaciones a las que no prestaría ninguna atención en un día normal podrían ser motivo de un gran estrés en su cabeza. El descontrol emocional debido a la falta de descanso puede ser muy perjudicial para sus relaciones profesionales y personales.

5. Depresión

Unas pocas horas de sueño y trastornos del sueño pueden producir síntomas de depresión. Un estudio demuestra que hay una fuerte conexión entre dormir poco y depresión.

El insomnio, el trastorno de sueño más común, es lo más cercano a la depresión. De hecho, el insomnio es a menudo uno de los primeros signos de depresión. Estos dos problemas se alimentan el uno al otro, ya que la falta de horas de sueño agrava los síntomas de depresión y la depresión puede dar lugar a dificultades para dormir.

6. Mayor riesgo de contraer enfermedades

Las personas que duermen poco a largo plazo tienen más probabilidades de tener insomnio crónico, así como otros tipos de enfermedades como la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares (insuficiencia cardiaca, infarto cerebral, alta presión arterial, altos niveles de colesterol, arritmias) y los problemas intestinales. La falta de sueño afecta al buen funcionamiento de su cuerpo, y es esencial que modifique sus rutinas para evitar este tipo de situaciones.

7. Cansancio físico

Como todos sabemos, dormir no cambia nuestra apariencia física. Mucha gente tiene la piel pálida y los ojos hinchados después de noches mal dormidas. Si esto es crónico, la piel se queda sin brillo, salen arrugas y ojeras.

Cuando se duerme poco, el organismo libera más hormonas de estrés (cortisol). Producir un exceso de cortisol hace que inhiba el colágeno, una proteína responsable de mantener la piel suave y elástica.
Cuando se trata de una situación prolongada, es natural que empiece a no poder ocultar los signos de cansancio que se manifiestan principalmente en la cara.

8. Aumento de peso

Dormir poco está relacionado con un aumento del apetito y posiblemente obesidad. Los estudios indican que las personas que duermen menos de seis horas al día tienen un 30% más de probabilidades de llegar a ser obesas que las personas que duermen entre siete y nueve horas al día.
La falta de horas de sueño también estimula el apetito, promoviendo la voluntad de consumir alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono.

Como puede ver, las consecuencias de dormir son pocas y es muy importante que en cuanto empiece a notar alguno de estos síntomas, visite a su médico. Hoy en día ya existen varias soluciones a las que puede recurrir para poder recuperar sus noches de sueño tranquilas.

sábado, 25 de mayo de 2019

Descubre los principales beneficios del té de canela


Los beneficios del té de canela incluyen promover la pérdida de peso, apoyar la digestión, combatir la diabetes, ayudar a aliviar el estrés, promover la circulación sanguínea, mejorar el sistema inmunológico, apoyar la salud cerebral, aliviar los cólicos menstruales, ayudar a combatir el cáncer, combatir la inflamación, apoyar la salud sexual de los hombres y combatir la gripe y enfermedades crónicas.

¿Qué es el té de canela?

Una vez considerada como un regalo para los antiguos reyes egipcios, la canela es ahora una especia saludable y común disponible en casi todo el mundo. La especia se hace a partir de las cortezas internas de los árboles de canela. Mezclar la especia con el té le da un efecto especial a cualquier amante del té. El sabor es lo que hace de este tipo de té una bebida clásica y fácil de preparar.
Si se bebe con moderación, el té de canela puede ayudar a mejorar su salud general. La especia contiene muchas propiedades saludables que están destinadas a brindarte una experiencia increíble, especialmente si tienes un día estresante.

¿Cuáles son los diferentes tipos de té de canela?


- Cinnamon verum

Más comúnmente conocido como el sabor original de canela, este tipo se origina principalmente en países tropicales, siendo Sri Lanka el principal contribuyente. Con una estructura suave, las hojas son fáciles de moler y menos picantes que otros tipos.

- Canela aromática

Un poco más fragante que el tipo de canela original, el cannamon aromaticum tiene una estructura dura lo que hace que sea un poco difícil de triturar. Se encuentra más comúnmente en partes de Japón y China.

A continuación, conoce los principales beneficios del té de canela
Además de su sabor adictivo y su importancia en los libros de historia, la canela aporta mucho a la mesa, especialmente cuando se trata de hacer una mezcla perfecta con el té. Éstos son algunos de los increíbles beneficios que debe conocer:

1. Promover la pérdida de peso

Tomar una taza de té de canela le proporcionará a su cuerpo el impulso de calor que necesita para quemar grasa adicional. Se recomienda agregar esto a su dieta todos los días y también hacer ejercicio para aprovechar al máximo sus propiedades de reducción de peso.

2. Apoyo a la digestión

El té de canela es perfectamente capaz de alimentar los órganos digestivos dentro de su cuerpo para brindarle el alivio tan necesario de las molestias digestivas y las complicaciones gastrointestinales. El té funciona mejor después de una comida pesada para asegurar una digestión suave.

3. Resistente a la diabetes

Si tiene diabetes tipo II y está buscando una solución natural, el té de canela es la opción perfecta para usted. El té aumenta la producción de insulina y contiene antioxidantes que también son vitales para mantener los niveles de azúcar de su cuerpo bajo control.

4. Ayuda a aliviar el estrés

El clásico té de canela tiene un efecto calmante en tu mente, ya que calma los nervios después de un día estresante. Una taza de té de canela caliente es perfecta para ayudarlo a superar la depresión y los dolores de cabeza normales en una tarde tranquila.

5. Promover la circulación sanguínea

Después de una taza de té de canela caliente y chisporroteante, está obligado a sentirse lleno de energía. Diluye la sangre en su cuerpo, lo que lo hace sentir caliente y también previene la formación de coágulos de sangre que son perjudiciales para su salud.

6. Apoyar la salud del corazón

Otro beneficio importante para la salud de beber té de canela es que puede reducir los niveles de colesterol malo en una cantidad significativa presente en su cuerpo. El colesterol, en exceso, puede causar numerosos problemas cardíacos, como accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca, que es algo que realmente le gustaría evitar. El colesterol saludable en su cuerpo también aumentará si consume té de canela diariamente.




viernes, 24 de mayo de 2019

4 alimentos con nicotina: una ayuda para dejar de fumar


Si es fumador o está pensando en dejar de fumar, debe saber que hay algunos alimentos con nicotina que pueden ayudar en el proceso.

Un estudio realizado por la Universidad de Michigan reveló que si una persona ingiere 10 gramos de berenjena, tendrá en la sangre la misma cantidad de nicotina que habría tenido si hubiera pasado 3 horas en un cuarto lleno de humo.

Como puede ver, el asunto es serio y es importante que esté debidamente informado.

4 alimentos ricos en nicotina

No es nada nuevo ... se sabe que hay comida con nicotina desde hace mucho tiempo. Sin embargo, es muy importante que esté alerta sobre las cantidades de esta sustancia presentes en cada uno de los alimentos.

A veces pensamos que sólo los fumadores pueden tener problemas relacionados con el tabaco. Sin embargo, ya existen varios estudios que demuestran que un fumador pasivo también tiene grandes probabilidades de tener algún tipo de problema relacionado con el tabaco a lo largo de su vida.
¿Pero para qué sirve la cinitaprida? Un fumador pasivo es el que está obligado a inhalar el humo del cigarrillo de los demás.

Ya sea en la calle o dentro de espacios cerrados, un fumador pasivo inhala grandes cantidades de humo que pueden ser perjudiciales para su salud.

Además, hay algunos alimentos con nicotina que puede estar consumiendo sin saber que, cuando se ingieren en grandes cantidades, pueden no ser tan sanos como pensaba.

Mucha gente cree que la nicotina tiene color, pero esta afirmación no es correcta en absoluto. Se trata de una sustancia que se encuentra en todas las plantas solanáceas, como el tabaco, la papa, el tomate, la berenjena e incluso los pimientos.

Pensando en ello, hemos hecho una lista de los cuatro alimentos con nicotina que puede consumir para facilitar su desintoxicación:

1. Papa

¡Es verdad! La papa es uno de los alimentos con nicotina, y está presente en el día a día de la mayoría de la gente.
Como ya se ha mencionado en el artículo, la nicotina está presente en todas las plantas solanáceas, incluida la papa.
La papa tiene presente en su composición el alcaloide (es decir, sustancia derivada de hongos, plantas, bacterias o animales) de la nicotina, llamado solanina. A medida que se cocina la papa, la cantidad de nicotina que contiene aumentará.
Según un estudio realizado en la Universidad de Michigan, si ingieres 150 gramos de papa, es el equivalente a estar tres horas en una habitación con humo de tabaco presente.

2. Berenjena

La berenjena es probablemente el alimento más asociado a la nicotina, y algunas personas incluso dicen que la berenjena huele a tabaco.
No sabemos si realmente huele a tabaco o no, después de todo, el olfato de cada uno de nosotros funciona de diferentes maneras. Lo que sabemos de la berenjena es que contiene una gran cantidad de nicotina en su composición.
Para que tenga una idea más clara, ingerir 10 kilos de berenjena equivale a fumar un cigarrillo completo.
Está claro que si hacemos algunas comidas con esta comida, no estaremos ingiriendo una gran cantidad de nicotina. Sin embargo, no debe consumirse con regularidad y en grandes cantidades.

3. Tomates

¿No lo sabía? El tomate es otro de los alimentos con nicotina.
Tiene presente en su composición el alcaloide de la nicotina, denominado tomatina. A medida que los tomates maduran, esta sustancia disminuye. Sin embargo, cuando el tomate está verde, la cantidad de nicotina que tiene es alta.
Así que ya sabe, cuanto más maduro es el tomate, menos se está comiendo esta sustancia. Al consumir 250 gramos de tomate, es el equivalente a pasar tres horas en una habitación con el humo del tabaco.

4. Guindillas

Los pimientos están compuestos por varios alcaloides, pero lo que corresponde a la nicotina es solanidine.
Si es una de esas personas que a menudo usa el chile picante para cocinar, debe saber que también contiene pequeñas cantidades de nicotina.
Siempre puede intentar evitarla a través de otro tipo de especias como el jengibre en polvo, por ejemplo.

Después de conocer estos alimentos con nicotina debe haber surgido la pregunta: "¿la nicotina que ingerimos es tan dañina como la que inhalamos?"".

De hecho, aún no existen estudios suficientes que lo demuestren, pero sí sabemos que la nicotina es una sustancia que puede causar graves problemas de salud de muchas maneras posibles.

Si podemos evitarla de cualquier forma, entonces debemos actuar y cortar con algunos hábitos en la alimentación. Es decir, ahora que está debidamente informado sobre estos alimentos, debe tratar de ingerirlos en pocas cantidades y de forma no regular.

Además, el hecho de evitar espacios cerrados de humo también es muy importante para mejorar nuestro estado de salud y, así, lograr dejar de una vez por todas el vicio del cigarrillo.



martes, 21 de mayo de 2019

Beneficios para la salud del jugo de naranja


Los beneficios para la salud del jugo de naranja incluyen la prevención del cáncer, la lucha contra los radicales libres, el aumento de la inmunidad, la desintoxicación del cuerpo, la lucha contra la inflamación, el apoyo a la salud del hígado, a la circulación sanguínea, la reducción de la presión arterial, la cura natural, la prevención de úlceras, la pérdida de peso, la mejora del aspecto juvenil, aliviar la diabetes, prevenir los cálculos renales y tratar el raquitismo en niños.

¿Qué es el jugo de naranja?

Extraído de la naranja, el jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más consumidos en los Estados Unidos. Sin embargo, muchas personas subestiman las ventajas de salud de las naranjas.
La investigación confirma que beber jugo de naranja todos los días ofrece múltiples beneficios. Gracias a su efecto protector, el jugo contiene altos niveles de flavonoides y muchas propiedades antiinflamatorias.

A continuación, conoce algunos de los principales beneficios del jugo de naranja:

1. Fuente rica de vitamina C

Al consumir al menos dos vasos de jugo de naranja todos los días, podemos aumentar nuestra ingesta de vitamina C. Dado que esta es una vitamina crucial que no puede ser producida por el cuerpo humano, es importante incluir tantas fuentes de vitamina C como podamos para proteger nuestro cuerpo contra los efectos de los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas que causan el envejecimiento prematuro y el daño tisular.
Por lo tanto, hacer que el jugo de naranja sea un elemento regular en nuestro desayuno o dieta puede asegurarnos de combatir con éxito el daño de los radicales libres.

2. Previene el cáncer

Dado que la vitamina C sirve como antioxidante; También funciona como un escudo contra muchos tipos de cánceres. Esta es la razón por la cual se recomienda el jugo de naranja para evitar que el ADN de las células sanas se convierta en células cancerosas.
El jugo también contiene hesperidina, que es otro importante antioxidante que está relacionado con la reducción del crecimiento de tumores. Aunque se requiere más investigación antes de validar los efectos exactos del jugo de naranja para prevenir los cánceres; los antioxidantes presentes en él pueden prevenir muchos tipos de cáncer, particularmente el cáncer de colon.

3. Aumenta la inmunidad

Las naranjas son conocidas por sus poderosas propiedades curativas. Es por esto que el jugo de naranja se administra a pacientes o individuos que se están recuperando de una lesión. Dado que una sola porción de jugo ofrece más del 200% del requerimiento de vitamina C del cuerpo, es seguro asumir que el jugo de naranja es una forma efectiva de fortalecer nuestro sistema inmunológico.
El jugo también contiene ácido ascórbico, que es uno de los componentes básicos del colágeno. Dado que el colágeno juega un papel crucial en la reparación de las células y para el buen crecimiento de nuevos tejidos en el cuerpo; El jugo de naranja también juega su papel en retrasar el envejecimiento prematuro.

4. Desintoxica el cuerpo

El jugo de naranja también contiene vitamina A, que sirve como un antioxidante moderado. Además, el jugo ayuda a desintoxicar la caja ya que apoya el buen funcionamiento de los riñones.
La vitamina A también está relacionada con la buena salud ocular. Es por eso que el jugo de naranja se consume con jugo de zanahoria para mantener una buena vista.
El consumo regular de zumo de naranja también previene la aparición de muchas enfermedades oculares como la degeneración macular.

5. Propiedades antiinflamatorias

Todos sabemos cómo los cítricos sirven como agentes antiinflamatorios para reducir la inflamación. Del mismo modo, las naranjas también desempeñan un papel vital en el alivio de la inflamación. Las comidas altas en grasa y azucaradas causan la inflamación de varias partes del cuerpo. Dado que esto también conduce a otras enfermedades graves como la diabetes, es importante abordar la inflamación antes de que desencadene otras complicaciones.
La investigación demuestra que el jugo de naranja es potente para proteger el corazón y promueve la buena salud del corazón. Además, el jugo también previene la posibilidad de desarrollar diabetes.




lunes, 20 de mayo de 2019

Propiedades del aceite de jojoba


El aceite de jojoba es un líquido que se obtiene de las semillas de jojoba, posee una elevada vida útil y se logra almacenar durante periodos largos; pues es un líquido estable. Debido a esto, te mencionaremos las propiedades del aceite de jojoba a continuación.

Propiedades

Es parecido al sebo

Al comparar el aceite de jojoba con otros tipos de aceites extraídos de semillas, se puede notar que este posee una similitud grande con el sebo; dicha propiedad lo hace único.

Este aceite es química y estructuralmente parecido con el sebo humano que producen las glándulas sebáceas de la piel y, en algunos casos, se puede sustituir al sebo con el aceite de jojoba.

Es seguro de utilizar

No es tóxico, ni alergénico o comedogénico, lo que significa que no produce reacciones alérgicas ni tapa los poros. No irrita, lo que hace que se pueda utilizar con total seguridad alrededor de los ojos y en la piel. Puedes encontrar este producto en tu farmacia del ahorro más cercana, además disfruta de los beneficios de Farmacia del Ahorro Facturación.

A diferencia de otros aceites, este no produce la sensación de grasa cuando se utiliza en la piel. No se oxida con facilidad y no se coloca rancio pues posee triglicéridos, en comparación con aceites vegetales como el extraído de la uva o el de coco.

Contiene vitamina E y minerales

Tienen diferentes variedades de tocoferoles que forman la vitamina E y diversos minerales que son naturales. Esta es una gran ventaja ya que la vitamina E ayuda a tener una piel sana y evita el deterioro de los radicales libres.

El aceite de jojoba es un excelente antioxidante y evita el daño solar, como el cáncer de piel y el envejecimiento. Cuando está puro, presenta un color brillante como el oro y si está procesado es transparente y claro.

Evita el contagio de bacterias

La gran mayoría de las bacterias contagiosas, como el hongo Candida albicans y el Staphylococcus aureus no se llegan a reproducir totalmente y mueren al estar en contacto con el espectacular aceite de jojoba.

Incluso, funciona tan bien como anti-bacteriano que se puede llegar a utilizar como un fungicida para combatir y evitar el moho.

Por eso, el aceite de jojoba es tan efectivo, útil y resulta ser un buen aliado para muchas personas a nivel mundial.

Los principales beneficios del jugo de piña


Los beneficios para la salud del jugo de piña incluyen reducir el nivel de colesterol, fortalecer los huesos, curar las lesiones, aliviar el dolor en las articulaciones, promover la fertilidad masculina, aumentar la energía, prevenir la anemia, garantizar una digestión adecuada, reducir el riesgo de cáncer, apoyar la salud cardiovascular, combatir el resfriado y la tos, tratar la colitis, y ralentizando el proceso de envejecimiento.

Las piñas son frutas tropicales que no solo son deliciosas, sino que contienen una variedad de beneficios para la salud. Es una de esas frutas que gustan tanto a niños como a adultos. Puede agregar trozos de piña en las ensaladas e incluso en los postres o hacer jugo de piña, que es una bebida ideal para el verano.

¿Qué es la piña?

Es una fruta tropical, con interior amarillo brillante y exterior espinoso. Es de sabor agridulce. Puede hacer una deliciosa bebida con esta fruta, que no solo es refrescante sino que también contiene inmensos beneficios para la salud. Fresca o en conserva, la piña es saludable para cualquier forma. Además, es conocida como la "reina de las frutas" y es la tercera fruta tropical que se cultiva ampliamente en el mundo.

Valor nutricional de la piña


  • Fibra dietética 40g
  • Energia 52 calorías
  • Proteína 54g
  • Hierro 28 mg
  • Carbohidratos 7 g
  • Calcio 16 mg
  • Zinc 10 mg
  • Vitamina A 130 I.U
  • Vitamina B1 079 mg
  • Vitamina B2 031 mg
  • Vitamina B3 489 mg
  • Vitamina B6 110 mg
  • Vitamina C 24 mg

Conoce, a continuación, los principales beneficios para la salud del jugo de piña:

1. Reduce el colesterol

Un vaso frío de jugo de piña puede disminuir los niveles altos de colesterol. Tiene propiedades que naturalmente reducen el colesterol extra en el torrente sanguíneo. Tiene un impacto significativo en los lípidos del plasma. Además, muchos estudios han concluido que el consumo regular de jugo de piña normaliza la presión arterial y controla los factores que la promueven.

2. Fortalece los huesos.

El jugo de piña es extremadamente beneficioso para construir huesos más fuertes. Esta fruta tropical está enriquecida con manganeso, que asegura huesos y tejidos fuertes. Solo una porción contiene 73% de manganeso que se requiere diariamente. Cabe destacar aquí que beber piña para obtener huesos sólidos no solo es efectivo para los niños, sino también para los adultos.

3. Una forma rápida de curar lesiones

No lo vas a creer, pero este delicioso jugo de agua también puede funcionar como un medicamento. El jugo está lleno de bromelina, que puede ser útil cuando se trata de lesiones de tendones o desgarros musculares. Se sabe que el componente disminuye los niveles de malondialdehído que pueden causar mutaciones en los tejidos. Según los expertos, beber jugo de piña cura las heridas y asegura una rápida recuperación.

4. Alivia el dolor articular.

Al estar enriquecido con cualidades antiinflamatorias, alivia los calambres musculares y el dolor en las articulaciones. Estas cualidades también lo hacen ideal para las lesiones causadas por ejercicios o cualquier actividad al aire libre. Además, la bromelina que se encuentra en el jugo puede tratar la artritis. Además, sus componentes antiinflamatorios combaten la inflamación que se produce en las articulaciones, que a menudo se considera un síntoma de artritis.

5. Promueve la fertilidad masculina

Se sabe que la enzima de manganeso que se encuentra en el jugo aumenta la calidad del esperma. Un vaso de jugo de piña fresco contiene 1.3 mg de manganeso, que es más que suficiente para consumir en un solo día. Según un estudio reciente, esta enzima puede mejorar y aumentar la movilidad de los espermatozoides.